Category Archives: Uncategorized

Terveellinen arkiruoka – uusi, parempi vuosi

Terveellinen arkiruoka

Jos arkilounas on etätöissä kotoillessa tai muuten lipsahtanut nopean mikroaterian puolelle, ja vihannesten, hedelmien ja marjojen syönti on jäänyt vähälle, voi olla hyvä muuttaa kurssia uuden vuoden kunniaksi – ja etenkin, jos on vähän puhditon olo. Monipuolisempi ravintoaineiden saanti voi piristää oloa kummasti ja vahvistaa myös vastustuskykyä! Monet meistä ajattelevat, että ravintoainepuutokset eivät koskisi meitä […]

Hyvät maitohappobakteerit tasapainottavat vatsaa

Hyvät maitohappobakteerit

Vatsan ja koko kehomme hyvinvoinnista, vastustuskyky ja mieli mukaan lukien, vastaa valtava määrä mikrobeja, joista valtaosa on bakteereja. Niitä on arvioitu olevan noin 1,5 kg, tai 100 biljoonaa – eli kymmenen kertaa enemmän kuin meillä on omia solujamme (1)! Osa mikrobeista on terveydellemme hyödyllisiä, kuten hyvät maitohappobakteerit, kun taas toiset ovat haitallisia. Ei siis ole […]

Ubikinonin vaikutus – elinvoimaa ja energiaa!

Ubikinonin vaikutus

Monet meistä tuntevat olonsa sitä väsyneemmäksi ja vetämättömämmäksi, mitä pimeämpää on. Joillakin taas nuutunut olo voi olla läpivuotista. Aamulla ylös nouseminen on vaikeaa, ajatus takkuaa eikä energiaa tuntuisi olevan ulkoiluun tai muuhunkaan liikuntaan. Mikä neuvoksi? Lisävirtaa voi syksyisin ja talvisin hakea kirkasvalolampusta – sekä liikkumalla ulkona mieluiten valoisaan aikaan päivästä, jos se vain on mahdollista. […]

Sinkillä on lukuisia tehtäviä elimistön kaikissa kudoksissa

Usein toistuvat flunssat ja infektiot, harvenevat hiukset, akne, hitaasti paranevat haavat, hedelmällisyysongelmat, impotenssi, suolisto- ja vatsavaivat sekä aivosumu vaikuttavat helposti toisistaan riippumattomilta terveysongelmilta, jotka moni laittaa stressin tai ikääntymisen piikkiin. Mutta ne voivat myös olla merkkejä sinkin puutoksesta – etenkin jos kärsii useammasta näistä oireista. Sinkki onkin monipuolisten vaikutustensa ansiosta erittäin tärkeä hivenaine meille, ja […]

Miten valita oikea D-vitamiinin vahvuus?

”Yhden koon D-vitamiinihoitoa ei ole”, kirjoittaa professori Ilari Paakkari Duodecimin Terveyskirjaston artikkelissaan. Ja asia on juuri näin, sillä D-vitamiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti riippuen veren D-vitamiinin varastomuodon eli kalsidiolin lähtötasosta, iästä, auringonsaannista, ihonväristä, dieetistä ja painoindeksistä. Lisäksi sen tarve riippuu siitä, minkä veripitoisuuden tason katsotaan olevan terveydelle riittävä. Mikä veren D-vitamiinipitoisuuden pitäisi olla? Suomalaiset viranomaiset, Ruokavirasto […]

B12-vitamiinilisä on ehdottoman tärkeä monille ikääntyville, vegaaneille ja vatsaongelmaisille!

B12-vitamiini on meille kaikille erittäin tärkeä vitamiini, sillä se edistää normaaleja psykologisia toimintoja, kuten muistin toimintaa, sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Siitä on hyötyä myös energia-aineenvaihdunnalle sekä immuunipuolustuksen toiminnalle. Lisäksi se edistää hermoston normaalia toimintaa, veren punasolujen muodostumista ja normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa. Siksi B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa esimerkiksi uupumusta, erilaisia hermoston oireita, kuten muistin tai […]

Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja sileänä – sekä nivelet hyvässä kunnossa

Kollageeni nainen kukkakedolla

Kollageeni on kehon yleisin proteiini ja elintärkeä kudosten rakennus- ja tukiaine. Se on olennaisessa osassa ihon vanhenemismuutoksissa, sillä sitä on ihon kuivapainosta jopa 70 prosenttia. Sen ansiosta iho pysyy kimmoisena ja sileänä. Kun kollageenituotanto iän myötä vähenee, iho ohentuu ja veltostuu, jolloin juonteet ja rypyt alkavat tulla näkyviksi. Kollageenia on runsaasti myös hiuksissa, kynsissä, nivelissä […]

C-vitamiini tukee puolustuskykyämme – ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta

C-vitamiini

Näin virusten leviämisen aikaan on hyvä muistaa, että C-vitamiini tukee immuunipuolustuksemme toimintaa, minkä vuoksi monet sitä käyttävätkin flunssien yhteydessä reippaammalla annostuksella. C-vitamiinia on meidän kaikkien saatava ruoasta tai ravintolisistä, koska kehomme ei pysty tuottamaan sitä itse. Riittävä C-vitamiinin saanti on tärkeää meille monella tavalla Immuunipuolustuksen tukemisen lisäksi C-vitamiini auttaa hermostoa ja energia-aineenvaihduntaa toimimaan normaalisti, sekä […]

Syksy on täällä – muista D-vitamiini!

Kesällä kerätyt D-vitamiinivarastot hupenevat nopeasti, joten viimeistään nyt syksyn tullen on hyvä alkaa taas käyttää D-vitamiinilisää. Tarvitsemme D-vitamiinia ympäri vuoden, mutta erityisesti pimeinä vuodenaikoina. Täällä pohjoisessa D-vitamiinia voi saada auringosta tarpeeksi vain kesäkuukausina ja silloinkin vain, kun ei ole pilvistä tai pitkähihaista ja -lahkeista päällä. Myös auringonsuojavoiteet estävät D-vitamiinin muodostusta iholla. Jos aurinkoaltistus jää kesälläkin […]

Ravintolisät tulevat osaksi terveyden- ja sairaanhoitoa

Näin ennustaa Terveyskaistan toimitusjohtaja Mika Rantanen. ”Tutkimus ravintolisien hyödyistä lisääntyy lujaa vauhtia. Aivan viime aikoina on tullut mielenkiintoisia tuloksia esimerkiksi Helsingin yliopiston johtamasta tutkimuksesta B3-vitamiinista mitokondriaalisen lihastaudin hoidossa. D-vitamiinia on tutkittu valtavasti jo montakymmentä vuotta ja sen todella monipuolinen rooli terveyden tukemisessa on jo käynyt selväksi. Kalaöljy on myös erittäin tutkittu. Monet ravintolisät ovat jo […]