Magnesium

Magnesium on yksi kehomme elintärkeistä kivennäisaineista, joka osallistuu yli 300 entsyymin toimintaan ja lukuisiin biokemiallisiin reaktioihin. Sen riittävä saanti on olennainen osa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia ja jaksamista arjessa. Magnesium vaikuttaa elektrolyyttien tasapainoon ja edistää normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa. Se on tärkeä lihasten ja hermoston normaalille toiminnalle ja palautumiselle. Magnesium osallistuu myös luuston ja hampaiden kunnon ylläpitoon, solujen jakautumiseen ja proteiinien tuotantoon.

Terveyskaista tarjoaa laadukkaat magnesiumvalmisteet, jotka tukevat nivelten, luuston ja lihasten toimintaa aktiivisessa elämässä. Riittävä magnesiumin saannin varmistaminen auttaa ylläpitämään vireyttä ja edistää palautumista niin arjessa kuin aktiivisen liikunnan parissa. Valikoimasta löydät eri tarpeisiin sopivat tuotteet, joiden avulla on helppo varmistaa magnesiumin riittävä saanti ja edistää lihasten toimintaa.

Magnesiumin monipuolinen rooli elimistössä

Magnesium on todellinen monitoimija. Se on välttämätön kivennäisaine, joka tukee kehon normaalia toimintaa lukemattomilla tavoilla. Sen tunnetuimpia tehtäviä on edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa, mikä on tärkeää niin urheilusuorituksissa kuin päivittäisessä liikkumisessakin. Lisäksi magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, mikä tekee siitä tärkeän kumppanin kiireisessä arjessa.

Se on myös olennainen luuston ja hampaiden pysymiselle normaaleina, sillä se osallistuu kalsiumin aineenvaihduntaan. Tämä kivennäisaine on mukana myös normaalissa energia-aineenvaihdunnassa ja proteiinisynteesissä, joka on lihasten rakennusprosessi. Sen laajat tehtävät korostavat, miksi tasapainoinen magnesiumin saanti on tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.

Mistä magnesiumia saa?

Monipuolinen ruokavalio on paras tapa varmistaa riittävä magnesiumin saanti. Lisäämällä tiettyjä ruoka-aineita lautasellesi voit merkittävästi parantaa sen saantia. Parhaita luonnollisia lähteitä ovat:

• Pähkinät ja siemenet: Erityisesti mantelit, cashewpähkinät, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet ovat todellisia superlähteitä.
• Täysjyväviljat: Kaura, täysjyvävehnä, ohra ja kvinoa sisältävät runsaasti kuitua ja magnesiumia.
• Vihreät lehtivihannekset: Esimerkiksi pinaatti, lehtikaali ja mangoldi ovat erinomaisia valintoja.
• Palkokasvit: Kaikki pavut, linssit, herneet ja kikherneet ovat loistavia lisäyksiä aterioihin.
• Muita lähteitä: Myös avokado, banaani ja rasvainen kala, kuten lohi, sisältävät magnesiumia.

Voit tutustu blogistamme lisää magnesiumin lähteisiin ja saantisuosituksiin.

Magnesium-ravintolisä on tehokas keino lisätä magnesiumin saantia. Vaikka monipuolinen ruokavalio on ensisijainen lähde, arjen kiireet, yksipuoliset ruokailutottumukset tai lisääntynyt tarve esimerkiksi stressin, raskaan liikunnan tai ikääntymisen myötä voivat johtaa magnesiumin tarpeen lisääntymiseen. Tällöin laadukas ravintolisä toimii kätevänä ja varmana tapana tukea elimistöä lisääntyneen kulutuksen aikana ja tukee näin kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kenelle magnesiumin saannin varmistaminen on tärkeää?

Vaikka riittävä saanti on kaikille tärkeää, tietyt ryhmät ja elämäntilanteet voivat lisätä magnesiumin saannin tarvetta. Erityistä huomiota saantiin kannattaa kiinnittää, jos kuulut johonkin seuraavista ryhmistä:

• Aktiiviliikkujat ja urheilijat: Fyysinen rasitus ja hikoilu kuluttavat kehon magnesiumvarastoja, jolloin tarve kasvaa.
• Stressaantuneet ja kiireistä elämää elävät: Stressi voi lisätä magnesiumin erittymistä kehosta, mikä johtaa kasvaneeseen tarpeeseen.
• Ikääntyvät: Iän myötä magnesiumin imeytyminen suolistosta voi heikentyä ja erittyminen virtsaan lisääntyä.
• Yksipuolista ruokavaliota noudattavat: Jos ruokavalio on rajoittunut tai siitä puuttuu monipuolisesti kasviksia, pähkinöitä ja täysjyväviljaa, saanti voi jäädä vähäiseksi.

Miten valita oikeanlainen magnesiumvalmiste?

Markkinoilla on useita erilaisia magnesiumin muotoja, mutta niiden välillä on merkittäviä eroja imeytyvyydessä ja tehokkuudessa. Yksi tutkituimmista ja suosituimmista muodoista on magnesiumsitraatti, ja se on noussut monien suosikiksi hyvästä syystä.

Magnesiumsitraatti – Tehokas ja hyvin imeytyvä muoto

Magnesiumsitraatti on sitruunahappoon sidottu orgaaninen muoto. Sen suurin etu on erinomainen biosaatavuus, mikä tarkoittaa, että keho pystyy hyödyntämään sen sisältämän magnesiumin poikkeuksellisen tehokkaasti. Vesiliukoisuutensa ansiosta se imeytyy helposti ruoansulatuskanavasta ja pääsee nopeasti sinne, missä sitä tarvitaan.

Terveyskaistan magnesiumsitraatti on vahva ja hyvin imeytyvä magnesium. Se on sopiva valinta, kun haluat täydentää magnesiumvarastojasi nopeasti. Mitä enemmän liikut ja nautit nesteitä, sitä enemmän tarvitset magnesiumia, sillä sitä poistuu kehosta virtsan ja hien mukana. Magnesiumin saanti on tärkeää erityisesti aktiivisille ja stressaantuneille.

Löydä sopiva magnesium Terveyskaistan valikoimasta

Terveyskaistalta löydät laadukkaan ja monipuolisen valikoiman erilaisia magnesiumtuotteita eri muodoissa. Saatavilla on ravintolisänä magnesiumtabletteja, jotka ovat helppo ja tehokas tapa varmistaa riittävä magnesiumin saanti päivittäin. Lisäksi meiltä löytyy erityisesti lihashuoltoon suunniteltu LihasTeho magnesiumvoide, mikä lievittää lihasjäykkyyttä ja -kramppeja paikallisesti. Lue lisää hoitovoiteista.

Tutustu tuotteisiimme ja valitse paras magnesium täydentämään ruokavaliotasi ja tukemaan aktiivista ja hyvinvoivaa elämää.