”Olen aina ollut menevä ihminen. Käyn töissä, liikun ja teen mielelläni kaikenlaista. Virtaa riittää, eivätkä vuodet ole vieneet halua lähteä ja tehdä.
Silti oma keho on alkanut tuntua erilaiselta. Syön suunnilleen kuten ennenkin ja pidän kiinni tutuista liikuntatottumuksistani, mutta olen huomannut että esimerkiksi rasva-aineenvaihduntani ei ole enää entisellään ja kolesteroliarvot nousevat.
Minä jatkoin samaan tahtiin, mutta kehoni ei tuntunut toimivan aivan kuten ennen.
Aloin kiinnostua siitä, mitä kehossa tapahtuu pintaa syvemmällä. Miten kehoni käsittelee ravinnosta saatavaa rasvaa? Mitä rasva-aineenvaihdunta oikeastaan tarkoittaa? Entä miten voisin huolehtia normaalista verensokerista ja kolesterolista?"
Tunnistatko itsesi tästä? Iän myötä kehon koostumus ja energiantarve voivat muuttua, vaikka oma tekemisen into säilyisi. Tutut tottumukset eivät siksi välttämättä palvele kehon tarpeita samalla tavalla läpi elämän. Muutokset ovat yksilöllisiä, ja omaa hyvinvointia voi tukea monipuolisella ravinnolla ja liikkumisella.
1. ”Päätän joka aamu syödä kunnolla. Iltapäivällä kaivan taas keksipakettia.”
”Aamulla suunnitelma on selvä: tänään pidän kunnon lounastauon. Sitten puhelin soi, yksi asia venyy ja huomaan syöväni nopeasti jotain pientä. Kolmelta kahvi ja keksit alkavat houkutella. Kotimatkalla olen jo niin nälkäinen, että kaupassa tekee mieli ostaa vähän kaikkea.”
Tässä tilanteessa moni tunnistaa tutun kierteen. Aikomus huolehtia itsestä on hyvä, mutta aterioille ei löydy tarpeeksi aikaa.
Ensimmäinen askel voi olla yllättävän konkreettinen: varaa syömiselle paikka kalenterista. Kunnollinen lounas ja tarvittaessa mukana kulkeva välipala auttavat tekemään ruokailusta suunnitelmallisempaa. Pelkkä päätös jättää keksit syömättä ei korjaa sitä, että päivän ateriat jäävät väliin.
Makeanhimoon voi liittyä monia tekijöitä, mutta yksi tekijä voi olla verensokeritasapainon heittelystä johtuva napostelun tarve. Omia ruokailutottumuksia kannattaa tarkastella kokonaisuutena: milloin syöt, mitä lautaselle päätyy ja riittääkö ruoka pitämään nälän loitolla?
Jos haluat edistää verensokerin pysymistä normaalina, KehoBalanssin sisältämä kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina sekä normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa.1 Makroravintoaineita ovat hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
2. ”Syön kuten ennenkin, mutta kehoni ei tunnu toimivan samalla tavalla.”
”Ostan kaupasta pitkälti samoja ruokia kuin ennen. Käyn kävelyllä ja yritän lisätä kasviksia aterioille. Silti olen alkanut miettiä, pitäisikö minun huomioida omaa kehoani jotenkin eri tavalla. Rasva-aineenvaihdunnasta puhutaan paljon, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa?”
Kun ikää tulee lisää, kiinnostus oman kehon toimintaan yleensä kasvaa. Aiemmin itsestään selviltä tuntuneet ruokailu- ja liikuntatottumukset saattavat olla historiaa.
Rasva-aineenvaihdunta on osa kehon normaalia toimintaa. Siihen kuuluu rasvojen käsittelyä, käyttöä ja varastointia. Rasvat ovat elimistölle tarpeellisia, ja niiden laatu on tärkeä osa monipuolista ruokavaliota.
Omasta olosta ei voi suoraan päätellä, miten rasva-aineenvaihdunta toimii. Hyvinvoinnin kannalta hyödyllistä on kuitenkin tarkastella kokonaisuutta: löytyykö ruokavaliosta pehmeitä rasvoja, kasviksia ja täysjyväviljaa? Onko liikkuminen monipuolista, ja jääkö levolle aikaa?
KehoBalanssin koostumuksessa rasva-aineenvaihduntaan liittyy koliini, joka edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja maksan toiminnan pysymistä normaalina.2
Kehon muuttuvien tarpeiden huomioiminen voi tarkoittaa pieniä, käytännöllisiä valintoja. Kävelyn rinnalle voi ottaa lihaskuntoharjoittelua ja aterioille lisätä monipuolisuutta. Omia tottumuksia voi päivittää vastaamaan sitä, mitä keho tarvitsee juuri nyt.
3. ”Liikun ja syön mielestäni ihan hyvin. Silti kolesteroliarvot yllättivät.”
”Kävelen paljon, teen pihatöitä ja katson, mitä lautaselleni laitan. Jaksan hyvin, eikä olossani ollut mitään erikoista. Siksi yllätyin, kun kolesteroliarvot tulivat puheeksi terveystarkastuksessa. Olin ajatellut, että kyllä hyvän olon perusteella tietää, miten keholla menee.”
Tässä tilanteessa yllätys syntyy siitä, etteivät oma olo ja kolesteroliarvot välttämättä kerro samaa tarinaa. Kolesterolitasoja ei voi päätellä jaksamisesta tai siitä, kuinka aktiiviseksi itsensä tuntee. Ne selviävät verikokeella.
Kolesteroliarvoihin vaikuttavat ruokavalion lisäksi esimerkiksi perimä ja ikä. Siksi niiden seuraaminen on hyödyllistä, vaikka tutut ruokailu- ja liikuntatottumukset olisivat säilyneet ennallaan.
Ruokavaliossa huomiota kannattaa kiinnittää erityisesti rasvan laatuun ja kuidun saantiin. Pehmeiden rasvojen suosiminen, täysjyvävilja, kasvikset ja säännöllinen liikkuminen ovat käytännöllisiä tapoja huolehtia sydänterveydestä.
KehoBalanssin sisältämä runsaskuituinen kitosaani edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kitosaania.4 Valmiste täydentää monipuolista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.
KehoBalanssi – kotimainen innovaatio rasva-aineenvaihdunnalle2
Tunnistitpa itsesi yhdestä tilanteesta tai kaikista kolmesta, omasta kehosta huolehtiminen voi alkaa yhdestä konkreettisesta muutoksesta.
Kun haluat täydentää monipuolista ruokavaliotasi, Terveyskaistan KehoBalanssi Vahva Kitosaani 750 mg + Kromi + Koliini + B6 + B7 yhdistää kitosaanin sekä neljä tarkoin valittua ravintoainetta:
- Rasva-aineenvaihdunta: koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja maksan toiminnan pysymistä normaalina.2
- Verensokeri: kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina ja normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa.1
- Energia-aineenvaihdunta: B6-vitamiini ja biotiini edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa.3
- Hormonaalinen toiminta: B6-vitamiini edistää hormonaalisen toiminnan säätelyä.3
- Kolesteroli: kitosaani edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kitosaania.4
Ota kaksi tablettia kahden pääaterian yhteydessä runsaan veden kera.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Haluatko tutustua koostumukseen tarkemmin?
1 Kromi edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa ja veren glukoositasojen pysymistä normaalina.
2 Koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja maksan toiminnan pysymistä normaalina.
3 B6-vitamiini ja biotiini edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa. B6-vitamiini edistää myös hormonaalisen toiminnan säätelyä.
4 Kitosaani edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 3 g kitosaania.
Jätä kommentti