Kalsium, joka tunnetaan arkikielessä usein myös nimellä kalkki, on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Se on tunnettu erityisesti luuston ja hampaiden hyvinvoinnista, mutta sen tehtävät elimistössä ulottuvat paljon pidemmälle. Tässä blogissa käsittelemme kalsiumin lähteitä, saantisuosituksia ja sen tarjoamia hyötyjä. Parhaat kalsiumin lähteet...
Saliharjoittelun aloittaminen voi tuntua alkuun haastavalta, mutta oikeilla perusperiaatteilla ja selkeillä tavoitteilla pääset alkuun turvallisesti ja tehokkaasti. Terveyskaista ja Fressi tekevät yhteistyötä, jotta sinulla olisi parhaat edellytykset aloittaa treenaaminen ja saavuttaa hyvinvointitavoitteesi – aina oikean tekniikan oppimisesta palautumiseen ja kokonaisvaltaiseen...
Vatsarasvan kanssa kamppailevat suomalaiset eivät ole yksin. Moni kokee haasteita keskivartaloon kertyneen rasvan hallinnassa, ja ongelma koskettaa niin nuoria kuin vanhempiakin. Arjen kiireet, epäsäännölliset ruokailutottumukset ja liikkumisen väheneminen ovat usein taustalla. On kuitenkin hyviä uutisia: pienillä, mutta tehokkailla muutoksilla vatsarasvan...
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä terveytemme kannalta. Se auttaa kehoa imemään kalsiumia ja fosforia, tukee immuunijärjestelmää ja edistää luuston hyvinvointia. Vaikka D-vitamiini on tärkeä kaikille ikäryhmille, sen saanti voi olla haasteellista erityisesti pimeinä talvikuukausina ja alueilla, joilla auringonvalo...
Magnesium on elintärkeä mineraali keholle. Se on yksi elimistön keskeisistä kivennäisaineista, joka osallistuu yli 300 entsyymireaktioon kehossa. Sen riittävä saanti on tärkeää niin lihasten, hermoston kuin luustonkin hyvinvoinnille. Mutta mitkä ovat parhaat magnesiumin lähteet, millaiset ovat sen saantisuositukset, ja miksi...
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä kehon monille toiminnoille. Ne osallistuvat energia-aineenvaihduntaan, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaan sekä ihon, hiusten ja kynsien terveyden ylläpitoon. Monipuolisesta ruokavaliosta on mahdollista saada riittävästi B-vitamiineja, mutta erityistilanteissa, kuten raskauden aikana tai vegaaniruokavaliota noudatettaessa, ravintolisät...
Kupari on hivenaine, joka tukee kehomme hyvinvointia monella tapaa, erityisesti hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Laadukas kuparilisä voi olla luonnollinen lisä tukemaan kauneutta ja yleisvointia. Tässä blogissa kerromme, miksi kupari on niin arvokas hivenaine ja miten voit lisätä sitä helposti arkeesi....
Sinkki on olennainen mineraali, joka tukee monia kehon toimintoja, kuten immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja ihon hyvinvointia. Sinkin saanti on tärkeää kaikenikäisille, ja se voi olla erityisen hyödyllistä tietyissä elämäntilanteissa. Tässä blogissa tarkastelemme, mistä saa sinkkiä, sinkin saantisuosituksia sekä sitä, miten...
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa elämää, mutta usein ne tuovat mukanaan monia fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Yksi yleisimmistä vaihdevuosien sivuvaikutuksista on nivelten ja lihasten hyvinvoinnin heikkeneminen. Näiden oireiden ymmärtäminen ja hallinta parantaa elämänlaatua merkittävästi.