Juoksijan kannattaa tehdä alkulämmittely, sillä se parantaa suoritusta ja pienentää loukkaantumisriskiä. Muistathan lämmitellä myös ylävartalon ja nilkat ennen lenkkiä? Juoksijan alkulämmittely on tärkeä ennen lenkkiä, sillä se valmistelee kehon ja mielen tulevaan juoksuharjoitukseen. – Lämmittelyn aikana pystyt tunnustelemaan, onko kehossa...
Niska-hartiaseudun kireydet ja kiputilat ovat yleisiä. Fysioterapeutin treenissä on kolme avaavaa ja kolme vahvistavaa liikettä, jotka helpottavat oloa hetkellisesti ja pitkäaikaisesti. Niska-hartiaseudun kivut ja kireystilat ovat yleisiä ongelmia nykypäivän kiireisessä elämässä. Niska-hartiaseudun ongelmien aiheuttajia voivat olla esimerkiksi pitkäaikainen jännitys, pitkään...
Kehonpainotreeni supersarjoilla on harjoitus, jonka voit tehdä missä ja milloin tahansa! Välineitä ei tarvita, joten harjoitus sopii täydellisesti kevään ja kesän reissuihin. Treenirutiinin ylläpitäminen voi olla kesäisin haastavaa, kun kalenterissa on reissuja mökille, veneelle, ulkomaille ja sukulaisille. Treeniympäristö on silloin...
Toiminnallinen alkulämmittely valmistelee kehon tulevaan harjoitukseen ja parantaa liikkuvuuttasi. Alkulämmittely on tärkeä osa harjoitusta. Se valmistelee kehon ja mielen tulevaan harjoitukseen. Et tarvitse tähän alkulämmittelyyn mitään muuta kuin hieman tilaa ja pienen pätkän seinää. Tämä toiminnallinen alkulämmittely sopii siis loistavasti...
Korkea kolesteroli on yksi yleisimmistä sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöistä. Kolesteroliarvot voivat kohota salakavalasti ilman näkyviä oireita – siksi säännöllinen seuranta ja terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitkä arjen valinnat voivat nostaa kolesterolia ja miten voit vaikuttaa siihen...
Hyvinvointi ei tarkoita pelkästään terveellistä ruokavaliota ja ravintolisiä – siihen kuuluu myös rentoutuminen ja nautinto. Kohtuullinen herkuttelu voi olla osa tasapainoista elämäntapaa ilman huonoa omaatuntoa, ja välillä onkin hyvä ottaa rennosti ja nauttia sesongin herkuista. Tutkimukset viittaavat siihen, että tumma...
Terveyskaistan valikoima on saanut upean lisäyksen – kotimaisen Murumuru luonnonkosmetiikkasarjan! Tämä vastuullisesti valmistettu, luonnollisista ainesosista koostuva tuotesarja on tullut osaksi valikoimaamme, koska se edustaa juuri niitä arvoja, joita Terveyskaista pitää tärkeinä: hyvinvointi, ekologisuus ja kotimaisuus. Miksi valitsimme Murumurun? Murumuru-tuotteet valmistetaan...
Ravintoarvot, historia ja yllättävät faktat perinneherkusta Pääsiäinen ei ole pääsiäinen ilman mämmiä! Mutta onko mämmi terveellistä vai pelkkä sokeripommi? Pureudumme mämmin ravintoarvoihin, vertaamme perinteistä ja sokeritonta mämmiä sekä kurkistamme tämän suomalaisen erikoisuuden historiaan. Keskiajan paastoherkusta kansallisherkuksi Mämmin juuret ulottuvat keskiajalle,...
Raudan puute voi vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen, keskittymiskykyyn ja yleiseen hyvinvointiin. Silti moni huomaa tilanteensa vasta, kun väsymys, kalpeus tai muut oireet ovat jo arjessa läsnä. Miten raudan puutteen voisi havaita ajoissa ja ennaltaehkäistä sen haitat? Vastaus on yksinkertainen: Ferritiinitesti. Miksi...