Hyvinvoinnista puhuttaessa ensimmäisenä mieleen nousevat terveellinen ruokavalio, liikunta, ja stressinhallinta. Nämä ovatkin tärkeitä tekijöitä, mutta on olemassa yksi ulottuvuus hyvinvointiimme, joka usein jää unholaan – eläimet. Kyllä, lemmikit ja luonto voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten voimme henkisesti ja fyysisesti. Tässä...
Luusto on olennainen osa kehoa ja sen terveys vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Oikea ravitsemus, liikunta ja painonhallinta ovat avainasemassa. Lisäksi tulee välttää vammoja ja huomioida hormonaaliset muutokset, erityisesti vaihdevuodet. Säännölliset terveystarkastukset auttavat tunnistamaan mahdolliset ongelmat varhain. Huolehtimalla luustosta voi nauttia aktiivisesta...
Tietoisuus terveydestä ja vastustuskyvyn ylläpitämisestä on entistä tärkeämpää nykypäivänä, kun elämme nopeatempoisessa ympäristössä, jossa altistumme monille terveyteen vaikuttaville tekijöille. Hyvä vastustuskyky auttaa elimistöä torjumaan tehokkaammin haitallisia vaikutteita. Lisäksi itsestä huolehtiminen kokonaisvaltaisesti on avainasemassa vastustuskyvyn ylläpitämisessä. Tämä tarkoittaa myös tasapainoa mielen...
Unen laatu vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Hyvä uni on elintärkeää kehollemme ja mielellemme, mutta monille se voi olla haastavaa saavuttaa. Onneksi on olemassa useita keinoja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan unen laatua ja nauttimaan virkistävästä yöunesta. Katso alta vinkkimme...
Ihonhoito on monipuolinen kokonaisuus, joka vaatii tasapainoa ja tietoa eri tekijöiden vaikutuksesta ihon hyvinvointiin. Olemme koonneet alle joitakin keskeisiä elementtejä, jotka voivat auttaa saavuttamaan terveen ja hehkuvan ihon. Ravinto ja nesteytys: Ihon kuntoon vaikuttaa merkittävästi ravitsemus. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää...
D-vitamiini on oikea terveyden supervitamiini, joten tarvitsemme sitä ympäri vuoden. Täällä pohjoisessa D-vitamiinia voi saada auringosta tarpeeksi vain kesäkuukausina ja silloinkin vain, kun ei ole pilvistä tai pitkähihaista ja -lahkeista päällä. Myös auringonsuojavoiteet estävät D-vitamiinin muodostusta iholla. Jos aurinkoaltistus jää...
Hyvä, terveellinen välipala pelastaa suurimmalta nälältä, pitää mielialan korkealla ja auttaa jaksamaan, kun seuraavaan ateriaan on vielä aikaa. Se sisältää nälkää pitävää proteiinia, hyviä rasvoja, kasviksia sekä kuitua - on siis ravintoaine- ja kuiturikas. Mitä pidempi aika ruokailuun on tai...
B12-vitamiini on meille kaikille erittäin tärkeä vitamiini, sillä sitä tarvitaan jokaisessa solussamme, jotta ne voivat toimia normaalisti. Tällaisia soluja ovat muun muassa veren punasolut ja hermoja suojaavat gliasolut. B12-vitamiinin tiedetäänkin tukevan hermoston terveyttä sekä edistävän punasolujen muodostusta. Kehomme ei pysty...
Positiivista on, että kasvisten käyttö on koko ajan kasvussa. Yhä useampi on huomannut ne herkullisiksi ja on myös kiinnostunut kasvisten terveyshyödyistä. Silti vuoden 2017 FinRavinto-tutkimuksen mukaan vain 14 % miehistä ja 22 % naisista söi suositellun vähimmäismäärän eli 500 grammaa kasviksia...